Reprenez le rythme en douceur pour une rentrée zen

La reprise des horaires fixes du quotidien, c'est d'abord renouer avec un rythme de sommeil régulier. Il s'agit notamment de se coucher tôt ! Oubliez donc les écrans d'ordinateur et de téléphone le soir, et préférez vous coucher calmement en lisant un livre.

La tisane pour favoriser le sommeil est une excellente idée. Elle remplacera les boissons excitantes telles que le café ou le thé. La camomille, la valériane, la mélisse et le tilleul en infusion sont des plantes traditionnellement utilisées pour faciliter le sommeil. Si vous rechignez à boire des tisanes, de nombreuses spécialités associent ces plantes dans des comprimés.

Les huiles essentielles sont aussi employées dans la tradition pour aider à s'endormir. Sur conseil d'un professionnel, la lavande officinale et la mandarine peuvent être employée en massages, en diffusion, voire même par voie orale. Quant aux granules homéopathiques, ils ne sont pas en reste : la souche Passiflora composé et d'autres complexes homéopathiques en basse dilution vous aideront à retrouver un sommeil régulier.

Prolongez les bien-faits des vacances pour vous détendre à la rentrée

Prendre des vacances, c'est mettre les soucis du quotidien de côté, et prendre du recul. Pour prolonger cet état de bien-être, considérez les comme un nouvel élan. Ne prenez pas trop à cœur les petits tracas sans importance et apprenez à relativisez. Laisser le temps au temps : voilà bien l'enseignement des vacances. Rappelez-vous, la rentrée permet de débuter une nouvelle année !

Apprenez à vous relaxer

En cas de stress, vous pouvez utiliser différentes méthodes de relaxation. L'idéal serait d'apprendre les techniques d'un expert dans ce domaine :

• La sophrologie est basée sur la prise de conscience de votre corps. Elle vous permettra de transformer le stress en pensées positives et de garder la forme.
• Avec la méditation pleine conscience, c'est le moment présent qui passe en premier plan. Vos pensées et vos émotions deviennent plus limpides, plus faciles à appréhender.
• Vous pouvez même tenter de réguler votre rythme cardiaque si votre cœur semble s'emballer. En respirant calmement et profondément, vous ralentirez et calmerez vos pulsations pour ressentir un mieux-être rapide : on parle de cohérence cardiaque.

Pour mettre à profit les bien-faits de vos vacances, fermez les yeux, puis inspirez profondément par le nez. Soufflez doucement par la bouche. Imaginez-vous dans un lieu idyllique de vacances. Pensez à la plage de sable fin et les roulis de l'eau, la forêt et ses chants d'oiseaux...

Utilisez le pouvoir anti-stress des plantes

Vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire ? Restez zen avec l'huile essentielle de Lavande officinale et de Petit grain bigaradier. Anti-stress de crise, la souche homéopathique Gelsemium sempervirens est, elle aussi, bien connue des anxieux.

Sur un terme plus long, la phytothérapie fait appel à la Rhodiola. Cette plante est connue pour avoir des propriétés adaptogènes, c'est-à-dire qu'elle augmente votre résistance au stress sur la durée.

Sport et détox : soyez en forme dès la rentrée

Pour être en forme à la rentrée, la reprise d'une activité sportive après le farniente est une bonne résolution. Faire du sport permet de tenir le coup face au stress.

Pratiquez une activité physique d'intensité modérée comme la marche rapide au moins 50 minutes trois fois par semaine. Retrouvez tous nos conseils pour une reprise sans se blesser.

Manger mieux pour reprendre le rythme à la rentrée

L'alimentation est souvent mise à mal pendant les vacances : il est nécessaire de renouer avec le régime méditerranéen ! Viandes blanches, poissons, fruits et légumes colorés, huile d'olive à la place du beurre, féculents à base de farine complète (pain, pâtes, riz), et légumineuses (lentilles, pois, fèves, haricots) sont les piliers de ce régime idéal pour la santé.

Faites une détox !

Pour compenser les excès alimentaires des vacances, il est possible de réaliser une détox du foie. Cet organe capital fonctionne comme un filtre dans votre corps : il s'encrasse après les excès alimentaires et l'abus de boissons alcoolisées. Pour le nettoyer, on utilise traditionnellement le radis noir, l'artichaut, ou encore le desmodium. Des compléments alimentaires de phytothérapie associent ces plantes pour favoriser la production et l'élimination de la bile produite par le foie.

D'autres plantes sont aussi connues pour favoriser l'élimination rénale comme la reine des près ou le bouleau. Les reins sont des organes de filtration très importants. Suivez les recommandations de votre médecin ou de votre pharmacien pour savoir si tout cela est compatible pour vous !